TRẠI HÈ KỸ NĂNG FITNESS
& PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT
Làm sao để tự lên lịch tập luyện mà không cần dụng cụ? Chọn bài tập phù hợp thế nào? Tránh sai lệch tư thế, phát triển chiều cao tối ưu? Hiểu biết đúng đắn về dinh dưỡng và chế độ ăn? Thế nào là tự tin và biết yêu chính cơ thể mình? Biết những thuật ngữ fitness bằng tiếng Anh để tự tra cứu thông tin chuẩn xác trên Internet?
Biết chăm sóc và tự tin với cơ thể là kỹ không thể thiếu của bất cứ bạn trẻ thành công nào. Tuy nhiên qua nhiều năm làm việc với hàng nghìn bạn học sinh lứa tuổi thiếu niên, chúng tôi nhận thấy một sự thiếu sót lớn về kỹ năng trong lĩnh vực tự rèn luyện và tự tin với cơ thể.
Tiếp nối thành công của trại hè TeenFit 2019 và 2020, TeenFit 2023 được tổ chức bởi Trung tâm IELTS Ha Phong và Trung tâm Phát triển thể chất TeenFit. Qua kinh nghiệm làm việc thân thiết với nhiều lứa học sinh cấp 2 và cấp 3, cả về mảng học thuật và thể chất, chúng tôi hiểu các bạn trẻ cần những hành trang gì để tự lập bước vào cuộc sống về sau.
Ngày 01: TƯ THẾ & CHIỀU CAO
-
Các tư thế chuẩn khi đứng - ngồi - vận động, tránh gù lưng, cong cổ, vẹo hông, lệch chân.
-
Các bài tập cải thiện tư thế và phát triển chiều cao.
Ngày 02: CƠ BẮP & THỂ LỰC
-
Giải phẫu hệ cơ và các bài tập phát triển cơ bắp không dùng dụng cụ.
-
Tư thế chạy bộ chuẩn, cách hít thở khi vận động sức bền.
-
Các bài tập thể lực không dụng cụ.
Ngày 03: MỀM DẺO
& THĂNG BẰNG
-
Nguyên lý về giãn cơ và sự mềm dẻo của cơ thể.
-
Hệ bài tập theo cảm hứng yoga.
-
Các động tác phát triển khả năng phối hợp và thăng bằng.
Ngày 04: DINH DƯỠNG
& CẤU TẠO CƠ THỂ
-
Nguyên lý về các nhóm thức ăn và nguyên tố dưỡng chất.
-
Thực hành cách xây dựng thực đơn để đạt được mục tiêu thể chất.
-
Hiểu về cấu trúc cơ thể, tỉ lệ mỡ.
-
Hoạt động ngoại khóa ngoài trời.
Ngày 06: Tập Ngoài Trời
-
Tổng kết kiến thức cuối khóa.
-
Làm bài kiểm tra lý thuyết.
-
Tập luyện ngoài trời.
Ngày 05: TỰ TIN VỚI CƠ THỂ
-
Phát triển tự tin với cơ thể thông qua các hoạt động nuôi dưỡng cái nhìn tích cực.
-
Học cách hài lòng và mong muốn phát triển thể chất, nhưng không tự ti khi bị chế giễu hay so sánh.
VỀ ĐƠN VỊ TỔ CHỨC
Anh Lê Minh Hà
-
Đồng sáng lập và Giám đốc học thuật trung tâm Ha Phong IELTS.
-
IELTS 9.0 và TOEIC 400/400, 990/990.
-
Kinh nghiệm 6 năm dạy lớp IELTS trình độ nâng cao.
-
Chứng chỉ HLV Thể hình cấp thành phố do liên đoàn Thể dục - Thể hình Việt Nam cấp.
-
Vô địch giải vật tay miền Bắc. Kinh nghiệm tập luyện và thi đấu nhiều môn thể thao sức bền và sức mạnh.
Anh Phạm Hải Phong
-
Đồng sáng lập và Giám đốc đào tạo trung tâm Ha Phong IELTS.
-
IELTS 8.5 và TOEIC 990/990.
-
Kinh nghiệm 4 năm dạy lớp IELTS và luyện thi, giao tiếp.
-
Chứng chỉ HLV Thể hình cấp thành phố do liên đoàn Thể dục - Thể hình Việt Nam cấp.
-
Kinh nghiệm tập luyện và thi đấu môn chạy bền, cử tạ, vật tay.
-
Quản lý học thuật tại trung tâm Ha Phong IELTS.
-
Kinh nghiệm làm việc 5 năm và tổ chức các hoạt động dã ngoại, kịch nghệ, kỹ năng sống và trại hè tại trường quốc tế CitySmart và British International School.
Chị Hồ Hải Yến Ngọc
-
Tốt nghiệp ĐH Ngoại Thương Hà Nội.
-
Master Trainer học viên nam tại TeenFit. Quản lý cơ sở TeenFit đường Láng.
-
Kiến thức và kinh nghiệm huấn luyện fitness toàn diện (bơi, võ, thể hình, yoga, dance sport, phát triển chiều cao).
Anh Lê Quang Dũng
Cùng đội ngũ nhân viên, trợ giảng, và HLV của trung tâm TeenFit!
Trại hè ReadyYouth 2020 lần thứ 2 đồng tổ chức bởi trung tâm tiếng Anh Ha Phong IELTS (www.haphong.edu.vn) và trung tâm Phát triển thể chất Thiếu niên TeenFit (www.teenfit.vn).
THÔNG TIN ĐĂNG KÝ
-
Đối Tượng: Lớp dành cho lứa tuổi thiếu niên (từ 10 đến 17 tuổi)
-
Thời Gian Học: 5 ngày trong tuần (thứ 2 đến thứ 6), 8:30 đến 17:00.
-
Sĩ số: 10 - 15 học viên / lớp.
-
Địa điểm học:
Số 89 dãy 3, ngõ 98 Thái Hà
-
Lịch khai giảng:
-
Lớp 1: 19/6
-
Lớp 2: 26/6